今天時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼間就由盛夏進(jìn)入了初秋，早晚溫差慢慢變大，白天燥熱煩悶，有一種很煩躁的感覺。

 

最近，有些朋友感覺是最明顯的。早晚溫差大，有時(shí)候太陽(yáng)剛升起的時(shí)候，就被冷醒了。然后到中午，是真的很煩躁，又熱又燥。這樣下去，一天忽冷忽熱的，氣色一天不如一天，都不知道怎么調(diào)理。

如果有上述情況的朋友，自我測(cè)試了一下，按揉大拇指，如果彈起來(lái)比較慢，就是氣虛的表現(xiàn)。

 

注意：指肚回復(fù)慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足

氣色究竟指的是什么？

“氣色”這個(gè)詞相信大家都聽過(guò)，氣色紅潤(rùn)一般形容身體健康，面容較好，其中的“氣”同氣虛的“氣”一樣，都是指的就是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣。

《素問(wèn)·六節(jié)藏氣論》中提到：“肺者，氣之本”

養(yǎng)氣跟養(yǎng)肺有什么關(guān)系？

最近因?yàn)榍锢匣⒌牡絹?lái)，導(dǎo)致晝夜溫差慢慢變大，很多地方久晴無(wú)雨暑氣沒有減弱，確實(shí)需要我們注意調(diào)理，以面球后身體出現(xiàn)各種毛病。想要調(diào)理，就要根據(jù)現(xiàn)在具體時(shí)節(jié)來(lái)分析。

現(xiàn)在已經(jīng)是秋天。在中醫(yī)里面，秋屬于金，五臟中“肺”也屬于金，如果肺氣不降，容易造成秋燥。

然而，我們知道“肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，畏熱畏寒”。

說(shuō)直白一點(diǎn)，肺作為我們比較嬌嫩的一個(gè)器官，上面又連著咽喉與鼻，如果缺少必要的防護(hù)，就易邪氣犯肺，導(dǎo)致宣發(fā)、肅降功能失調(diào)，影響氣機(jī)的交換，進(jìn)一步出現(xiàn)胸悶、咳嗽、呼吸困難等不利癥狀。

如果呼吸每一分每一秒都不適應(yīng)，想想就很難受。

還有一個(gè)攜帶的功能就是，秋天我們的皮膚新陳代謝非常旺盛，而肺住皮毛，所以這個(gè)時(shí)候就是調(diào)理皮膚黃金的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)肺就是養(yǎng)顏。

養(yǎng)好肺又能美容又能健康，一舉兩得。

怎么樣養(yǎng)肺？

1、食療

說(shuō)到養(yǎng)肺，自然少不了一些滋陰養(yǎng)肺的食物，肺喜歡滋潤(rùn)，所以，這個(gè)時(shí)候就要減少辛辣食物的攝入，同時(shí)要多吃生津滋潤(rùn)的食物。

白蘿卜

白蘿卜相信大家認(rèn)識(shí)，但是很少人知道白蘿卜在中醫(yī)里面的應(yīng)用。

在中醫(yī)里面，白蘿卜性涼入肺胃經(jīng)，有順氣消食、除藻生津、清涼止咳的功效。

白蘿卜既然入的是肺胃經(jīng)，那么就會(huì)對(duì)肺和胃具有效益。

蘿卜具有寬中下氣的作用，可以調(diào)理中焦的氣機(jī)，從疏通氣機(jī)的方面來(lái)講，對(duì)肺的好處是很大的，可以減輕因肺氣不宣而導(dǎo)致的咳嗽咳痰等表現(xiàn)，所以肺不好的話，可以多吃些白蘿卜

秋梨

另一種常見的滋陰養(yǎng)肺的食物就是秋梨。

《羅氏會(huì)約醫(yī)鏡》指出“梨外可散風(fēng)，內(nèi)可滌煩。生用，清六腑之熱；熟食，滋五臟之陰”

菜有蘿卜，果有梨，說(shuō)道潤(rùn)肺養(yǎng)顏，秋梨也同同樣值得推薦哦，它不僅僅能潤(rùn)肺生津、止咳化痰，還是秋梨潤(rùn)肺膏的主要成分之一，而秋梨潤(rùn)肺膏是一種純中藥制劑，能夠治療慢性支氣管炎、慢性肺氣腫等疾病。

不過(guò)梨是一種帶涼性的水果，腸胃不好的朋友不建議生吃哦，下面給大家推薦一份老少皆宜，甜美可口的吃法

秋梨做法：

材料：秋梨一個(gè)，銀耳適量，百合適量，紅棗5顆，枸杞子8粒，冰糖塊兒適量~

做法：大秋梨切塊兒，然后將剔透晶瑩、香甜醇美的銀耳泡水→瀝干→切小塊，洗凈紅棗、百合、枸杞子，最后所有材料放入壓力鍋，十五分鐘后就可以享用啦~

 

功效：銀耳性平，常吃可以清熱美顏，百合性平，有潤(rùn)肺止咳的功效，紅棗性溫，有補(bǔ)中益氣的功效，枸杞子性熱，有滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的功效，如果是小朋友吃記得把枸杞子去掉，以免孩子吞食不便。

所以在末伏燥熱的天氣之下，多吃一點(diǎn)白蘿卜、梨，可謂潤(rùn)肺益陰好品

2、穴位養(yǎng)肺

尺澤穴

按揉尺澤，潤(rùn)肺瀉熱

尺澤為肺經(jīng)合穴，是肺經(jīng)上重要的穴位，主要作用是瀉熱，所以按揉尺澤穴對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘是很有效的。

 

取穴方法：

位于手臂肘部橫紋上，取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中有粗腱，腱的外側(cè)就是尺澤。

 

按揉尺澤穴的手法：

用指腹按壓尺澤穴并做環(huán)狀運(yùn)動(dòng)，每次大概三分鐘，一天兩次就好。

功效：

經(jīng)常艾灸尺澤，能給皮膚補(bǔ)充水分，讓皮膚潤(rùn)澤水嫩有光澤哦~

艾灸養(yǎng)肺主要是通過(guò)艾灸刺激身體特定的穴位，已達(dá)到開竅通瘀，調(diào)節(jié)肺氣的作用，在保養(yǎng)肺臟，預(yù)防肺部疾病方面也是有很好效果的哦。

列缺穴

灸列缺，通調(diào)任脈

列缺是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，通任脈，有宣肺解表、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

 

取穴方法：

兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一只手的橈側(cè)莖突上，食指尖到達(dá)凹陷處即為列缺。

艾灸方法：

手持點(diǎn)燃的艾條，將燃端對(duì)準(zhǔn)穴所在位置，距離皮膚2-3厘米，或以溫?zé)釣槎?，每?span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: 700;">灸5-10分鐘。

功效：

經(jīng)常灸治列缺不僅能夠通經(jīng)活絡(luò)，止咳平喘，利水通淋，還能養(yǎng)肺調(diào)肺，消除體內(nèi)痰濕，另外對(duì)緩解痛經(jīng)也有好處。

太淵穴：

灸太淵，調(diào)補(bǔ)肺氣

太淵是肺經(jīng)的原穴，原穴是肺腑經(jīng)脈元?dú)馔鈶?yīng)之處。

 

太淵位于腕橫紋橈側(cè)的凹陷處，即拇指梗部凹陷處。取穴時(shí)需仰掌。

艾灸方法：用艾條溫和灸法灸太淵5-20分鐘，以皮膚潮紅為度，可配內(nèi)關(guān)，三陰交穴益心通陽(yáng)，祛瘀通脈。

故刺激本穴有調(diào)補(bǔ)肺氣，通經(jīng)活絡(luò)之功，對(duì)治療因肺氣虛弱的咳嗽，哮喘最為適宜，同時(shí)，如果由肺氣虛弱推動(dòng)無(wú)力而致的血瘀滯行，體重節(jié)痛，都可選用太淵調(diào)理。

3、給肺部放松

“順秋收，斂神氣，使肺清”

笑能宣肺，靜心養(yǎng)神對(duì)養(yǎng)肺也是有幫助的哦~

在燥氣盛行的末伏天，如果肺臟積累太多的傷感之“氣”會(huì)損傷肺氣，容易導(dǎo)致肺氣運(yùn)行失常，所以不管生活如何折騰，我們都要快快樂樂的，用樂觀的心態(tài)面對(duì)每一天，讓自己活得輕松一點(diǎn)也是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)。

遇到不順心的事情不妨多做幾次深呼吸，不僅能減少體內(nèi)廢氣的殘留，還能讓自己的心情變得舒暢~

要點(diǎn)：

用鼻腔深吸氣，會(huì)明顯感覺到胸腔在慢慢地向外擴(kuò)張、向上提升，然后慢慢地呼氣，胸腔再緩緩收回，重復(fù)以上動(dòng)作，讓舒適感慢慢走遍全身~

4、養(yǎng)護(hù)肺部需要注意什么

肺有三怕，怕寒，怕臟，怕燥，肺氣通口鼻，所以外出的時(shí)候需要佩戴好口罩，防寒氣入體，在家的時(shí)候如果有肺部不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整空調(diào)、風(fēng)扇等出風(fēng)口，避免直吹受涼。

肺是一個(gè)相對(duì)開放的系統(tǒng)， 在燥熱環(huán)境下，流散的水分更快，長(zhǎng)期以往可能會(huì)造成肺黏膜和呼吸道的損傷，同時(shí)對(duì)皮膚也有一定影響。

所以如果身處干燥的環(huán)境下一定要多喝水，及時(shí)給肺部提供“能量”和“潤(rùn)滑劑”

秋天養(yǎng)肺就是美容，想要健康美麗，就實(shí)行起來(lái)吧！