“衰荷滾玉閃晶光

一夜西風(fēng)一夜涼。”

《中國(guó)天文年歷》顯示

北京時(shí)間9月7日12時(shí)8分

將迎來“白露”

“白露”是二十四節(jié)氣中第十五個(gè)節(jié)氣

也是晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣

天高云淡，氣爽風(fēng)涼

孟秋結(jié)束，仲秋開始

進(jìn)入一年中最舒適的時(shí)節(jié)

 

入藥：收集清露來養(yǎng)生

白露有三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。”意思是說，此時(shí)大雁和燕子開始南飛避寒，群鳥貯存“干糧”以備過冬。鳥兒作為敏銳的氣候“預(yù)報(bào)員”，反映出了氣溫的急劇變化。

古人認(rèn)為，露水是難得的養(yǎng)生佳品，尤其是以秋季的為佳。

 

明朝李時(shí)珍《本草綱目》也記載：“秋露繁時(shí)，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”“百草頭上秋露，未唏時(shí)收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤。”因此，收集清露成為民間的一種特別的“儀式”。

 

入詩(shī)：道不盡情意綿綿

 

“秋風(fēng)蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜”“紅衣落盡暗香殘，葉上秋光白露寒”……在不少詩(shī)人筆下，白露時(shí)節(jié)有一種淡淡的惆悵感。而元末高啟的“白露蕪草木，荒園掩窮秋”，看似是悲秋“套路”，下一句“歸來一無理，始覺吾席幽”又轉(zhuǎn)而贊嘆環(huán)境清幽舒適，可謂是獨(dú)辟蹊徑。

 

說到偏愛白露的詩(shī)人，杜甫應(yīng)該榜上有名。“白露團(tuán)甘子，清晨散馬蹄……漸知秋實(shí)美，幽徑恐多蹊。”僅用寥寥數(shù)語，就描繪了一副醉人的秋景圖；而“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”則是表達(dá)對(duì)家鄉(xiāng)和親人的思念，成為傳誦佳作。

 

民俗：吃龍眼、飲茶、防秋燥

 

 

白露時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入了秋收階段。在民間，人們習(xí)慣舉行祭祀來祈禱五谷豐登。每逢白露，在太湖畔會(huì)舉行隆重的“祭禹王”的祭祀活動(dòng)。漁民為表虔誠(chéng)，將秋季捕獲的第一條魚獻(xiàn)給禹王，以求風(fēng)平浪靜，自己能有個(gè)好收成。

福建福州有個(gè)傳統(tǒng)習(xí)俗叫“白露必吃龍眼”。人們認(rèn)為，在白露吃龍眼有養(yǎng)生的效果。

 

除了飲食習(xí)俗，白露喝茶、飲酒也有獨(dú)特的講究。

 

民諺中有“春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露”的說法。經(jīng)過夏季的酷熱，茶樹在白露時(shí)節(jié)進(jìn)入生長(zhǎng)佳期。因此，白露茶具有獨(dú)特的濃郁甘醇味道，尤其受老茶客的青睞。

 

在舊時(shí)蘇浙一帶，每年白露一到，人們習(xí)慣釀酒用來待客。酒用糯米、高粱等五谷釀成，故稱“白露米酒”。

 

俗話說，“白露不露身，寒露不露腳”。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露后，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結(jié)成一層白白的水滴。
白露是全年晝夜溫差最大的節(jié)氣，從白露開始天氣一天比一天冷，一不小心，陰氣和寒濕就會(huì)上身。

所以白露以后，養(yǎng)生記得不要“露”這三個(gè)地方，比吃什么、練什么都保健！

 

第一：不能露腳

白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。

但是，過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。

因?yàn)椋?span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">“陰脈者集于足下而聚于足心”，腳為人之根。

人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡(luò)運(yùn)行氣血、溝通表里、聯(lián)絡(luò)臟腑和貫穿人體上下的通路。

若不注重保暖，寒邪易從足部入侵，進(jìn)而影響到身體的其他部位。

而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。

所以腳受涼也就是整個(gè)身體都受涼。那么白露之后如何護(hù)腳呢?

 

護(hù)腳方法

 

01 寒從腳起，不要再穿涼鞋

白露之后再穿涼鞋，會(huì)導(dǎo)致腳部受涼，造成寒邪入侵。

而且秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導(dǎo)致腳部皮膚干燥、皸裂。

 

02 要穿襪子

襪子一方面可以保護(hù)腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖。
秋天皮膚干，腳跟容易裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

 

03 睡前泡腳

從白露開始，天氣越來越?jīng)觯行┤顺霈F(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

泡腳既能護(hù)全身，也能溫和補(bǔ)腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發(fā)熱即可。

腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰眼搓熱，也有助于養(yǎng)腎。

 

第二：不露臍

 

肚臍是人體很重要的一個(gè)穴位，叫做神闕，神，尊也，上也，長(zhǎng)也，指父母或先天，闕即牌坊也。
神闕意指先天或前人留下的標(biāo)記，如果常露臍，那么就很容易受到寒邪深入，從而導(dǎo)致腎氣虧損。

體內(nèi)陽(yáng)氣不足，人就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等。

秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)，都與肚臍受涼有關(guān)。

 

臍部保暖

 

01 涼席趕緊撤掉

白露后，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，只有聚足陽(yáng)氣，才能“正氣存內(nèi)，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵襲了。

02 避免露出肚子

夜間睡覺最好不要開空調(diào)，如果怕熱可以定時(shí)開一兩個(gè)小時(shí)。

 

03 肚臍歸屬任經(jīng)

對(duì)女性而言，私密重要的器官都?xì)w這里管，風(fēng)寒入侵會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。

晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指著被子護(hù)肚臍了，還是穿上睡衣更保險(xiǎn)。

 

04 涼風(fēng)不要正對(duì)著臍部吹

吹風(fēng)扇、空調(diào)都要注意，穿著單薄時(shí)騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快等，以防病從“臍”入。

 

除了外部的保暖，內(nèi)部同樣的注意保暖。

像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼?？梢远喑陨剿?、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。

 

第三：不露肩

準(zhǔn)確地說，是不要凍著關(guān)節(jié)了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關(guān)節(jié)等，風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。

 

關(guān)節(jié)保暖

 

01 不要再像夏天一樣赤膊露身

睡覺也不要穿著無袖睡衣，最好換厚一點(diǎn)的被子，早晚可以加件薄外套。

一定不能讓膝關(guān)節(jié)受涼，已有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者可以戴護(hù)膝保暖，一旦出汗需及時(shí)擦干。

02 適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)出汗

出汗可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助排除體內(nèi)多余酸性物質(zhì)。爬山、散步、騎車、太極等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是不錯(cuò)的選擇。